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Krafttraining ist eine der effektivsten Methoden, um Muskelmasse aufzubauen, Fett zu verbrennen und die allgemeine Fitness zu verbessern. Aber warum sollte man überhaupt mit Fitness anfangen? Fitness bietet zahlreiche Vorteile, die über den rein körperlichen Aspekt hinausgehen. Regelmäßige Bewegung stärkt nicht nur die Muskeln und verbessert die Ausdauer, sondern trägt auch zu einer besseren mentalen […]

Sport im Alter: Ein Schlüssel zu weniger Beschwerden und einem gesünderen Leben Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass das hohe Alter ein Hindernis für sportliche Aktivitäten darstellt. Im Gegenteil, zahlreiche Studien belegen, dass Menschen, die sich auch im hohen Alter noch regelmäßig sportlich betätigen, insgesamt weniger gesundheitliche Beschwerden haben. Der positive Einfluss von Sport

Der Muskelkater – der Feind nach dem Training Wir alle kennen das unangenehme Gefühl von Muskelkater nach einer intensiven Trainingseinheit. Der Muskelkater macht sich bemerkbar durch Wadenkrämpfe, Steifheit in den Oberschenkeln und Armen oder ein Brennen in der Bauchmuskulatur. Doch was steckt eigentlich dahinter? Der Muskelkater ist das Resultat von Mikroverletzungen der Muskelfasern, die durch

Wie mache ich 100 Liegestützen am Stück Liegestützen sind eine der effektivsten undvielseitigsten Übungen, die es gibt. Sie stärken nicht nur die Brust, Trizeps und Schultern, sondern auch den Rumpf, was sie zu einer hervorragenden Ganzkörperübung macht. Darüber hinaus benötigen sie keine spezielle Ausrüstung und können fast überall durchgeführt werden. Doch warum sollten Sie anstreben,